يعتبر البروتين بمثابة لبنة بناء جسم الإنسان. يحتاج الجسم إلى أغذية غنية بالبروتين لتغطية التآكل اليومي للعضلات، ولتسريع عملية الاستشفاء واكتساب القوة. من الناحية المثالية، يجب أن تكون وجبات ما قبل التمرين وبعده غنية بالمواد المغذية نظرًا لدورها في التعافي السريع للجسم. على الرغم من أننا نعلم أن اللحوم والبيض تحتوي على كمية جيدة من […]
By Alpa Momaya
اليوجا، والتي تعني الاتحاد، هي النظام الهندي القديم للممارسات العقلية والجسدية والروحية التي تحظى الآن بقبول عالمي. تهدف ممارسات يوجا الأسانا أساساً إلى بناء القوة والقدرة على التحمل، مع تحسين المرونة والتوازن والتنسيق، وفي النهاية استرخاء الجسم والعقل. هذا المنهج له 5 مبادئ أساسية: تمرين نظام عذائي عملية التنفس استرخاء تأمل هل وضعيات اليوجا مفيدة […]
هل تبحث عن أفضل نظام غذائي هندي لإنقاص الوزن؟ والقواعد بسيطة. ل ما عليكِ فعله هو بدء تناول الطعام المناسب. يمكن أن يبدو هذا التحدي كبيرًا نظرًا لثقافتنا الغذائية وعاداتنا الغذائية. على سبيل المثال، الوجبة الهندية التقليدية غنية بالكربوهيدرات والسكريات – حيث نتناول الكثير من البطاطس والأرز والحلويات. نحب أيضًا وجبات السناكس ولا نستطيع تخيل […]
